睡眠不足じゃいけません
「寝るなんて、もったいない。 したい事がいっぱいあるのに!!」
「ネットして、深夜番組みて、ゲームして・・・」 ・・・・それは、分かりますよ。
でもね、『睡眠』 って、とっても大事な事なんです。
『睡眠不足』 や 『寝すぎ』 で、日中にボーっとしてません?
十分な睡眠時間を確保して、活力を蓄えなくてはいけません。
そもそも、何で睡眠不足じゃいけないかって言うと、人は寝てる間に、
・消耗した体力を回復する
・新陳代謝や成長をはかる
・疲れた脳に休息を与える
って、事を身体の中で行っているんです。
睡眠不足だと、身体や脳は、疲れを回復できないうちにまた働かされてしまう事になるんです。
だから、身体や脳は、日中にさぼってしまう。
「休み無く働けっかよ!さぼっちゃえ!」 てな、感じで・・・。 どこかのお父さんみたい?
1日の内、だいたい1/3は、睡眠時間じゃないですか。
十分な睡眠を確保しないと、肌荒れ、ストレス、免疫力の低下などの症状がでます。
睡眠不足だと、イライラしたり、疲れやすくなったりしますからね。
特に女性の方は、成長ホルモンが分泌される睡眠中は、肌の再生にとって大事な時間。
睡眠不足だと、『くすみ』 や 『乾燥』 や 『目の下のくま』 などお肌のトラブル続出だよ。
他にも、起きてる時間が長いから、『つい食べちゃって太りやすい』 って結果まで出てるそうです。
睡眠不足が、あなたを段々ブスにさせちゃうかも?!
健康で楽しい一人暮らしのためにも、しっかり寝て、活力を溜めなくては・・・
また、「睡眠は十分だけど、昼間ボーっとしてしまう。 活力が出ない」 なんて事ありません?
寝れない方、十分寝ても眠い方、次のページを参考にしてね。
場合によっては、お医者さんに相談したが良いかも・・・。
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