一人暮らしのダイエット

『ダイエット』　ってスゲェー流行ってるよね。
特に女性の方には、「ダイエット命！」　って方もいて・・・
女性誌には、ダイエット特集が必ずって、言っていいほど載ってる。

でもね、ダイエット方法を１歩間違えると大変な事になります。
『拒食症』　や　『過食症』、『ホルモンバランスの崩壊』　や　『精神疾患』　などに要注意！
特に、一人暮らしだと、過度のダイエットも誰も注意してくれないからね。

そもそも、何でダイエットするの？
「モテタイ？」　「かわいい服が着たい？」　「みんなやってるから？」
ダイエットの動機は、さまざまでしょうね。

じゃぁね、『どこまで痩せたら、あなたのダイエットは成功なの？』
意外とね、このダイエットの目標数値が決まってない人が多いんだよね。

痩せる事だけが目標になっているから、痩せ続けないと不安になる。
歯止め無く痩せようとしちゃうんだよね。
だいたい、『男は痩せた女が好き！』　って誤解してるよ。
意外と男は、『ポッチャリ系が好き！』　なんだぞ。

それは、自分に最適な理想の体重が分かってないからだと思うよ。
体重って、多すぎても少な過ぎてもダメ。
多すぎると、循環器系の病気になりやすいし、少な過ぎると抵抗力が弱まります。
だから、あなたにとって、「ちょうど良い体重」　をダイエットの目標にしないといけません。

じゃぁ、まずは、あなたの現状（肥満度）を知るところからね。
あなたの肥満度は？　次の計算で求めてみましょう。　　体重（kg）　／　身長（m）　×　身長（m）

次は、理想の体重を知る事。　理想の体重は、逆算で求まります。
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×２２（理想のＢＭＩ値）

仮に、体重６８kgで、身長が１６５cm　のＡ子さんがいたとしましょう。
Ａ子さんの場合、60／1.65×1.65　=　24.977　　（やや肥満型）
逆算すると、理想の体重は　1.65×1.65×22　＝　59.89kg　（約60kg）です。
だから、Ａさんは、8kgのダイエットが目標。　てな事になります。

ダイエットの目標もはっきりせず、「とにかく痩せたい！」　では、危険すぎますよ。
目標、目的をしっかり持つ事が、ダイエットの第１歩です。

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